Đối với những người luyện tập việc bổ sung nhiều dinh dưỡng rất quan trọng để giúp cơ bắp phát triển tối ưu hơn. Các bạn đã biết đến 4 loại hạt giàu dinh dưỡng rất tốt cho Gymer chưa? Nếu chưa hãy cùng khám phá qua bài viết sau đây nhé! Hạt óc chó Trong quả óc chó có chứa 65% là chất béo không bão hòa đa, protein chiếm 15%, còn lại là chất xơ, vitamin và khoáng chất. Tuy có hàm lượng lớn chất béo nhưng quả óc chó không gây béo phì, mà nó là nguồn calo dồi dào cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Đặc biệt, đây là loại hạt có chứa một hàm lượng lớn axit béo Omega 3 lớn, không chỉ tốt cho tim mạch mà còn hỗ trợ xây dựng cơ bắp và giảm mỡ hiệu quả. Ngoài ra quả óc chó cũng là một trong những nguồn thực phẩm chứa nhiều chất chống Oxy hóa nhất. Bao gồm các chất sau: axit ellagic, ellagitannis, catechin và melatonin. Hạt lanh Đây cũng là một trong những loại hạt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng rất tốt đặc biệt là những người tập Gym. Trong hạt lanh có chứa Protein và các axit amin thiết yếu hỗ trợ phục hồi và xây dựng cơ bắp, giúp tăng cường hệ miễn dịch ngăn ngừa các bệnh về tim. Hạt lanh được tạo thành từ 29% là carb trong đó có đến 95% là chất xơ, có cả chất xơ bão hòa và không bão hòa. Đây là một vị thuốc nhuận tràng tự nhiên và thúc đẩy hoạt động của hệ bài tiết một cách đều đặn. Trong thành phần hạt lanh rất giàu chất béo, chứa axit béo Omega 3 năng ngừa bệnh tim và các bệnh mãn tính khác. Ngoài ra, hạt lanh còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết để có một sức khỏe tốt nhất. Hạt chia Đây là hạt tuy nhỏ nhưng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho người tập thể hình. Là loại hạt chứa nhiều protein hơn hầu hết các loại ngũ cốc và không chứa Gluten. Trong hạt chia chứa rất vitamin nhưng lại rất giàu khoáng chất như: magie, mangan, photpho, selen, ... Đồng thời cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính và giàu omega 3 để bảo vệ một trái tim khỏe mạnh. Hạt hạnh nhân Trong hạt hạnh nhân rất giàu protein rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể đặc biệt là cơ bắp. Tuy nhiên, protein trong hạnh nhân không được hoàn chỉnh do thiếu một số axit amin thiết yếu như Lysine, Methionine. Nhưng nó lại là nguồn cung cấp Arginine dồi dào – một loại axit amin có vai trò chữa lành vết thương, điều trị nhiễm trùng và bảo vệ trái tim khỏe mạnh. Chất béo chiếm 50% trong hạt hạnh nhân bao gồm các chất không bão hòa đơn và không bão hòa đa rất tốt cho tim mạch. Ngoài ra, hạnh nhân còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng đối với cơ thể là: sắt, canxi, vitamin E, Magie, mângn, photpho,... Wheystore vừa chia sẻ với các bạn 4 loại hạt giàu dinh dưỡng nhất dành cho Gymer bổ sung trong quá trình tập luyện để bảo vệ sức khỏe và tốt cho cơ bắp. Để cơ bắp được phát triển tối ưu nhất thì các bạn nên bổ sung nguồn Protein từ sữa tăng cơ Whey bởi vì đây là nguồn protein chất lượng cao nhất, tốt nhất cho người tập thể hình.