Hiểu biết và tránh sai lầm khi giảm cân Thực tế, nhiều người lựa chọn ăn kiêng để giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu không ăn kiêng đúng cách, hoặc mắc phải những lỗi dưới đây, quá trình giảm cân của bạn sẽ thất bại. Có nhiều sai lầm khiến bạn mua Cân điện tử 5kg không đạt được cân nặng mong muốn. Cắt bỏ hoàn toàn tinh bột Quan điểm phổ biến cho rằng tinh bột chính là nguyên nhân gây tăng cân, bởi vậy, không ít cô nàng quyết định cắt giảm hoàn toàn tinh bột khi giảm cân. Vậy nhưng việc cắt giảm tinh bột đột ngột, khi cơ thể chưa kịp thích ứng sẽ dẫn đến cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ, đói và khiến bạn ăn nhiều hơn. Thay vì cắt giảm hoàn toàn tinh bột, bạn nên cắt giảm từ từ và chuyển sang ăn những thực phẩm nguyên hạt như gạo lứt, các loại hạt giàu chất xơ, bánh mì đen, yến mạch… để tạo cảm giác no lâu, tránh ăn vặt mà vẫn cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể. Xem ngay bảng giá Cân điện tử 5kg mới nhất. Ăn vặt không đúng cách Dân tình vẫn thường truyền tai nhau rằng: Ăn hoa quả sẽ giúp giảm cân; Thay bim bim bằng các loại hạt sẽ giúp giảm cân… Vậy nhưng thực tế, bạn cần cẩn trọng khi nghe theo những lời khuyên này. Trong hoa quả có chứa nhiều vitamin, nước và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều loại quả có chứa lượng chất béo cao, nhiều đường, giàu kcal, chẳng hạn như bơ, cùi dừa, sầu riêng… Nếu ăn không đúng liều lượng thì những loại quả này còn khiến cân nặng tăng ầm ầm. Khi giảm cân, bạn nên tìm đến những loại quả ít kcal và ăn với liều lượng vừa phải. Thiếu chất Nếu bạn khăng khăng áp dụng quy trình ăn kiêng thiếu thốn, giảm thiểu ăn uống đến mức tối đa thì sẽ dẫn đến việc cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe hoặc tạo cảm giác luôn thèm ăn, ăn vặt nhiều. Tốt nhất, bạn cần xây dựng chế độ ăn kiêng cân bằng các loại thức ăn và chất dinh dưỡng. Một thực đơn đầy đủ thịt cá, các loại hạt, hoa quả tươi, chất béo, tinh bột… sẽ cung cấp đủ năng lượng và tốt cho sức khỏe. Bỏ qua việc tập thể dục Đã ăn kiêng giảm cân thì không cần tập thể dục là quan điểm vô cùng sai lầm. Việc ăn kiêng có thể khiến cơ thể gầy đi nhanh chóng nhưng lại thiếu săn chắc, không tốt cho sức khỏe. Bạn cần cân bằng cả chế độ ăn kiêng với các phương pháp tập tành để thúc đẩy tuần hoàn máu, giữ cơ thể săn chắc, dẻo dai. Việc tập thể dục giúp tăng mức độ chuyển hóa và đốt cháy chất béo, khiến việc giảm cân hiệu quả hơn. Ngủ không đủ giấc Tưởng chừng không liên quan nhưng giấc ngủ cũng có ảnh hưởng quan trọng đến cân nặng của cơ thể. Việc quá lo lắng đến giảm cân, khiến bạn ngủ không đủ giấc, mất ngủ cũng gián tiếp khiến cho cân nặng tăng nhanh. Việc thiếu ngủ khiến bạn mệt mỏi, có cảm giác đói và thường xuyên muốn ăn vặt, các cơ quan trong cơ thể cũng bị rối loạn quá trình hoạt động. Bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng một ngày để đảm bảo sức khỏe và cân nặng duy trì ổn định.