Lý do bạn giảm cân không thành công Các chuyên gia cho biết, tập thể dục thường xuyên có thể thúc đẩy nỗ lực giảm cân. Tuy nhiên, cùng với tập luyện, bạn cần chú trọng hơn về chế độ ăn. Hãy ăn đúng loại thực phẩm với số lượng phù hợp. Lắng nghe chia sẻ từ các chuyên gia Cân điện tử 2 số lẻ để sớm nhận ra những sai lầm khiến việc giảm cân của bạn cứ mãi gian nan. Nếu có tập thể dục thì ăn bao nhiêu cũng được Một trong những sai lầm phổ biến nhất khi giảm cân chính là chỉ chú trọng việc luyện tập mà bỏ qua chế độ dinh dưỡng. Mặc dù thói quen tập thể dục thường xuyên chắc chắn là một phần không thể thiếu của kế hoạch giảm cân hiệu quả, nhưng chỉ tập thể dục thôi là không đủ để giảm cân. Ăn ít thì sẽ giảm cân Có một nguyên tắc giảm cân rất quan trọng là “70% dựa vào việc ăn uống và 30% dựa vào tập luyện”. Việc ăn uống ở đây là việc điều chỉnh thực đơn và số lượng bữa ăn trong ngày sao cho phù hợp với nhu cầu của cơ thể, nhưng trên thực tế rất ít người làm đúng được việc này mà chỉ đơn giản là nhịn ăn vô tội vạ. Bữa sáng và bữa tối là những bữa ăn quan trọng nhưng thường xuyên bị bỏ qua trong chế độ giảm cân của nhiều người. Đó là những bữa ăn quan trọng trong ngày, cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động. Khi bạn bỏ bữa, cơ thể sẽ phát ra tín hiệu “ngủ đông”, điều khiển các cơ quan tiến vào trạng thái tích trữ năng lượng. Điều này đồng nghĩa với việc quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại, thức ăn không chuyển hóa thành năng lượng mà tích trữ trong cơ thể dưới dạng mỡ. Thêm nữa, cơ thể sẽ có xu hướng ăn bù vào bữa ăn khác, càng khiến bạn không thể giảm mà ngược lại số cân tăng không kiểm soát. Salad nào cũng tốt cho việc giảm cân Salad là một trong những món không thể thiếu trong thực đơn của những người đang có kế hoạch giảm cân. Tuy nhiên, không phải món salad tươi ngon nào cũng có thể thêm vào thực đơn giảm cân của bạn. Ngủ ít thì cơ thể sẽ hoạt động nhiều hơn, tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Đây là một nhận định sai lầm. Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng cho sức khỏe nói chung và hiệu quả giảm cân nói riêng. Thiếu ngủ khiến cơ thể mất cân bằng hormone, tăng sự thèm ăn và khó kiểm soát hành vi dẫn tới ăn vô tội vạ. Đồng thời các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng tới 65% calories được tiêu hao trong lúc cơ thể nghỉ ngơi. Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày cũng giúp tối ưu hóa thời gian đốt cháy chất béo, rất tốt cho việc giảm cân.