Mình là nam 27t có một lần đi xe bị ngã, tuy bị ngã rất là nhẹ nhưng khi đi khám thì bs cho kết quả là bị trượt đốt sống thắt lưng L5 - S1. Mới bị trượt nhẹ mà mình cảm thấy khó chịu cực kì, lưng lúc nào cũng ê ẩm không ngồi lâu được nay muốn hỏi mọi người là có bài tập nào để tập cho cột sống giúp cs đỡ đau hơn không?