Thực đơn ăn uống có vai trò then chốt, làm nên thành công của cả quá trình giảm cân.Vì vậy, nếu bạn muốn có được một thân hình thon gọn lý tưởng việc đầu tiên và cần thiết nhất đó là xây dựng cho mình một thực đơn giảm cân khoa học. Sau đây chúng tôi xin đưa ra một thực đơn giảm cân cấp tốc chỉ sau 3 ngày thực hiện bạn sẽ thấy rõ sự thay đổi trên cơ thể. Xây dựng thực đơn giảm cân cấp tốc Để xây dựng được thực đơn giảm cân cấp tốc bạn cần nắm rõ từng thành phần, từng công dụng của từng loại thực phẩm đưa vào thực đơn này. detox giảm cân 3 ngày. thực đơn giảm cân cấp tốc Công thức khi xây dựng thực đơn giảm cân cấp tốc Ở bất cứ thực đơn giảm cân cấp tốc nào cũng sử dụng một công thức chung sau đây: Uống nhiều nước, đặc biệt là trước mỗi bữa ăn: Nước sẽ giúp giảm tại chỗ các cơn đói, giúp lấp đầy nhanh dạ dày từ đó hạn chế đáng kể nhu cầu nạp nguồn thức ăn khác vào cơ thể. Nước còn giúp quá trình đào thải chất béo ra ngoài cơ thể diễn ra nhanh hơn. Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Các loại rau xanh và trái cây chứa rất nhiều xitmain và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là trong giai đoạn giảm cân kiêng khem. Ngoài ra, chúng còn chứa lượng lớn chất xơ và nước, ít lượng calo có tác dụng giảm cân tuyệt vời. Cung cấp đủ lượng protein và chất béo tự nhiên: Protein là nguồn tạo ra năng lượng tự nhiên phục vụ cho các hoạt động sống. Mặt khác, prtein và chất béo tự nhiên còn tham gia vào quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, Vì vậy, trong thực đơn giảm cân cấp tốc không thế thiếu các loại thực phẩm giàu protein. Cắt giảm tối đa lượng đường, tinh bột và chất béo: Các loại thực phẩm nhiều tinh bột, đường hay chất béo là thủ phẩm chính dẫn đến tình trạng thừa cân béo phì. Vì vậy, trong thực đơn giảm cân cấp tốc, thực đơn ăn kiêng bạn cần cắt giảm tối đa các loại thực phẩm này. Cách giảm eo. Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày Sau khi đã nắm rõ công thức chung, bạn có thể tự xây dựng cho mình thực đơn giảm cân cấp tốc qua thực đơn tham khảo sau đây: Ngày 1: Bữa sáng: 1 ly trà gừng hoặc 1 ly nước lọc + 1 mát bánh mỳ không đường quệt bơ đậu Bữa trưa: 100g cá ngừ hấp + 1 đĩa salad rau trộn + 1 ly nước ép bưởi Bữa tối: 100g thịt nạc hấp + 1 đĩa đậu cove luộc + 1 ly trà xanh Ngày 2: Bữa sáng: 1 ly sinh tố chuối + 1 quả trứng gà luộc Thực đơn giảm cân cấp tốc Bữa trưa: 1 ly nước ép cà chua + 1 đĩa bí đao luộc + 100g thịt bò Bữa tối: 1 ly nước ép cam + 1 quả chuối + 1 đĩa salad cà chua dưa chuột Ngày 3: Bữa sáng: 1 ly sữa không đường + 1 quả trứng gà ốp Bữa trưa: 1 ly sinh tố bí đao + 2 củ khoai lang luộc + 1 đĩa rau cải bông luộc Bữa tối: 1 ly trà bưởi + 100g cá ngừ hấp + 1 đĩa salad rau mầm Trên đây Sumbeau.vn chúng tôi đã đưa ra thực đơn giảm cân cấp tốc khác cụ thể và chi tiết. Với thông tin này, hy vọng bạn có thể áp dụng linh hoạt vào bản thân và sớm có được thân hình lý tưởng. Chúc bạn giảm cân thành công! Nguồn: https://sumbeau.vn/xay-dung-thuc-don-giam-can-cap-toc